Adeptes nous-même du sauna finlandais, nous avons équipé tous nos chalets de bain de vapeur sèche à pierres de lave. Pour que la détente soit parfaite, nous mettons à votre disposition des peignoirs, serviettes, bougies et huiles essentielles.
Un rituel finlandais vieux de 2000 ans
Le sauna finlandais fait partie intégrante de l’art de vivre des pays baltiques. En effet, on estime à plus de 2000 ans, l’existence de cette pratique dans les foyers finlandais. Chaque maison ou presque dispose de son sauna au fond du jardin. Tantôt petite cabane de bois, tantôt construction plus contemporaine, ils sont équipés d’un poêle à bois ou électrique pour chauffer les pierres de lave et obtenir une température de 70 à 90°.
Les bienfaits du sauna finlandais
Pour un finlandais ou un suédois, le rituel du sauna est une pratique régulière. Ils y consacrent souvent leur samedi et s’y adonnent au moins une à deux fois par semaine. Ils lui attribuent autant de bienfaits physiques que psychiques. Pour nous occidentaux, la pratique est réservée aux initiés. Pourtant la liste des bienfaits d’un sauna devrait rapidement vous convaincre de sa nécessité :
- détoxifiant d’abord avec l’évacuation des toxines par la sudation profonde,
- détente musculaire,
- stimulation du métabolisme par l’accélération de la fréquence cardiaque,
- nettoyant pour la peau par l’élimination des peaux mortes,
- renfort du système immunitaire…
Pendant la séance, le corps et l’esprit sont envahis par la chaleur. La respiration se fait plus lente et invite à la détente complète.
Les étapes du rituel du sauna
Maintenant que vous êtes convaincus du bien fondé de la pratique du sauna, je vais vous dévoiler les étapes de ce rituel.
L’hydratation pendant une séance de bain de vapeur sèche
Avant toute chose, pensez hydratation et buvez avant et pendant la séance. En effet, le corps sue beaucoup dans le sauna. Par conséquent, il est important de faire le plein d’eau et de minéraux avant, pendant et après le rituel. Personnellement, j’adore siroter une infusion pendant ma séance.
La douche
Le bain de vapeur sèche (autre nom du sauna finlandais) grimpe à 70° en moyenne même si certains apprécient une chaleur plus vive pouvant monter jusqu’à 90° et plus. La séance commence tout d’abord par une douche chaude de préférence pour préparer le corps à la chaleur et le débarrasser des impuretés. Ensuite, vous prenez place sur un banc près du poêle bien chaud.
Nu ou en maillot ? Véritable débat dans nos contrées bien françaises, il ne fait aucun doute dans les pays baltes que la réponse est « NU ». Pourquoi ? Pour une totale liberté du corps et ne laisser aucune entrave à la transpiration.
C’est donc uniquement muni d’un drap de sauna posé sur le banc que vous entrez dans le bain de vapeur sèche. De préférence, vous préférerez la position allongée pour profiter d’une détente absolue et vous concentrez uniquement sur votre respiration.
Les huiles essentielles
Une séance dure de 8 à 15 minutes selon votre résistance. Une fois le poêle bien chaud, on verse quelques louches d’eau délicatement sur les pierres pour libérer une vapeur humide et odorante. La peau transpire, les pores s’ouvrent, les muscles se détendent. Enfin, le must est d’y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour des vertus thérapeutiques ou simplement pour se détendre.
Rituel des femmes : sauna, douche, application de savon noir, friction au gant de crin pour une peau nettoyée en profondeur et douce
Une tradition des pays du nord veut qu’on active la circulation sanguine pendant la séance en fouettant légèrement le corps avec un « Vasta » ou encore appelé « Vihta ». Il s’agit d’un fouet de feuilles de bouleau savamment tressé et immergé dans l’eau fraîche.
Se rafraîchir sous la douche
Au bout de quelques minutes, il est temps de se rafraîchir. Pour cela, plusieurs options s’offrent à vous. La première est de sortir prendre l’air, la seconde, de prendre une douche fraîche ou encore de plonger dans un lac. Enfin pour les plus téméraires : tentez l’expérience de la neige ! Couchez-vous dans la poudreuse. Personnellement, je trouve cette dernière option vraiment radicale, voire trop trop dure. La neige mord la peau au sens littéral du terme.
Se reposer après le sauna
Enfin, après cette séance, vient le temps du repos. Enveloppez-vous dans votre peignoir et reposez-vous confortablement installé dans un fauteuil ou canapé le temps pour le corps de récupérer. Après quelques minutes, le rythme cardiaque revient à la normale.
Répétez le rituel autant de fois que souhaité et en fonction du temps dont vous disposez.
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